: مدال رقابت
رقبای عزیز توجه فرمایید: 
دو مطلب هست که میخوام نظرتونو همین امروز بدونم: 
توجه توجه:
رقبای انارستانی:
افتتاحيه:
آهاي اهالي انارستان
من و آرتميس و الي و آريس و آمانيتا و گل بهارو آزي و رقي و لادن و ميس ري و بهاروليموترش-عضوجديدمو ن و سردرگم و رییسمون دکتر انار و سامیا و پی براه و غزال و ملانی و سمیرا و لیلی و نیازوكرم ابريشم و من خانوم و پريساو ساراتيان و زن زمانه قرار گذاشتيم تا چهار ميتينگ رو با هم رقابت كنيم.
هركدوم براي خودمون وزن اوليه و هدف رو در تاريخهاي شروع سه شنبه 5 شهريور و مصادف با ميتينگ هشتاد و چهار و پايان اون سه شنبه 2 مهرماه مصادف با ميتينگ هشتاد وهفت هست.
خوشحال ميشم دوستاني كه نياز به استارت دارن با ما شروع كنن.
ما همين شب سه شنبه سايزهامونو يادداشت ميكنيم.
و براي خودمون نگه ميداريم تا تغييراتمونو علاوه بر وزن در سايز هم شروع ماه بعد مقايسه كنيم.
باز شدن انارستان بالاخره براي من شد انگيزه ايي دوباره.داشتم افسردگي رژيمي ميگرفتم.
اما خوشبختانه يه دوره كوتاه مدت بود و گذشت.
اعضاي رقيب رو يادداشت ميكنم تا همگي شاهد تلاش ما باشيد كه كدوممنون برنده ميشيم ؟
نام عضو وزن اوليه وزن هدف قد
هستي ۶۵كيلوگرم ۶۳ كيلوگرم 157سانت
آرتميس 73كيلوگرم 71كيلوگرم 163سانت
الي 88.4كيلوگرم 86.4كيلوگرم 165 سانت
آريس ۷۱.۵كيلوگرم ۶۹.۵كيلوگرم 165سانت
آمانيتا ۹۸.۶كيلوگرم ۹۶.۶كيلوگرم 164سانت
گل بهار ۶۳.۶ كيلو گرم ۶۱.۶كيلوگرم 162سانت
آزي 55كيلوگرم 53كيلوگرم 159سانت
رقي ۶۹.۱كيلوگرم ۶۷.۱كيلوگرم 165سانت
لادن ۶۵ كيلوگرم ۶۳كيلوگرم 163سانت
ميس ری 64.5كيلوگرم 62.5كيلوگرم 160 سانت
بهار ۶۷.۴كيلوگرم ۶۵.۴كيلوگرم 158سانت
ليموترش 67كيلوگرم 65كيلوگرم 160سانت
سردرگم 84.8كيلوگرم 82.8كيلوگرم 168سانت
دکتر انار ۶۱.۸کیلوگرم ۵۹.۸کیلوگرم ۱۶۱سانت
سامیا ۹۲ کیلوگرم ۹۰ کیلوگرم ۱۶۲سانت
پی براه ۹۶.۶کیلوگرم ۹۴.۶کیلوگرم ۱۶۱سانت
غزال ۶۱.۵کیلوگرم ۵۹.۵کیلوگرم ۱۶۶سانت
ملانی ۶۲کیلوگرم ۶۰کیلوگرم ۱۶۸سانت
سمیرا ۵۹.۳کیلوگرم ۵۷.۳کیلوگرم ۱۵۵سانت
لیلی ۸۲کیلوگرم ۸۰ کیلوگرم ۱۵۹سانت
نیاز ۵۲.۶کیلوگرم ۵۰.۶کیلوگرم ۱۶۳سانت
كرم ابريشم ۵۷.۷كيلوگرم ۵۵.۷كيلوگرم ۱۵۶سانت
من خانوم ۶۷كيلوگرم ۶۵كيلوگرم ۱۵۵سانت
پريسا ۱۱۰.۷كيلوگرم ۱۰۸.۷كيلوگرم ۱۷۲سانت
ساراتيان ۷۶.۵كيلوگرم ۷۴.۵كيلوگرم ۱۷۳سانت
زن زمانه ۷۸.۵كيلوگرم ۷۶.۵كيلوگرم ۱۶۵سانت
من و تعدادی از دوستان نظرمون رو هدف 2كيلو بود و اين به اين معني نيست كه بيشترازون نميشه كم كرد.و با توافق اکثریت شددوکیلو کاهش وزن در هفته.
يعني هفته ايي نيم كيلو .من فقط قصدم اين بود كه نرسيدن به وزن هدف باعث نشه بخوره تو ذوقمون
ماهي كه در پيش داريم ماه رمضونه.اگه واقع بين باشين نميشه بيش از نيم كيلو كاهش داديا به هرحال روزه ميگيرين كه رو ورزش طول روز نميشه حساب كرد يا نميگيرين و از اش و خوراكيهاي ماه رمضوني بهره مند ميشين.
من اول جداول رو رو چهار كيلو تنظيم كردم اما وقتي ديدم ماهي كه داره مياد امكانش نيست.و به درخواست آريس و اصول منطقي كاهش وزن كه ابتداش نبايد زياد به خودمون فشار بياريم تا وسطهاش موتورنسوزونيم رو دو كيلو در هفته دوباره جداول رو تنظيم كردم..
.به هرحال رقابت بايد عادلانه باشه تاهمه انگيزه رقابت رو داشته باشيم
نميشه كه يكي دو كيلو هدفش باشه و يكي 6 كيلو.
حالا اگه كسي بود كه هدف بالاتري داشت هرنيم كيلوكاهش وزن هفتگي علاوه بر نيم كيلوي قبلي يه امتياز ميشه براش براي تعيين برنده نهايي.
يعني هرجه كاهش وزن بيشتر-امتياز بيشتر.
هر نيم كيلوي نرمال مسابقه يه امتيازه كه نهايتا ميشه براي هر فرد چهار امتياز حالا اگه آخر ماه 5 كيلو كم كرده باشه امتيازش ميشه هفت.
و لازمه که جدوال روزانه کشیده بشه مثل همینهایی که در انارستان انجام میدیم برای کالری شماری تا به خورد و خوراك نمره بديم.
من تصميم دارم ازخوردن هر چهارخوراكي كالري توخالي در هفته يا كم خوردن آب بيش از چهار روز يه امتياز كم كنم .
حالا شماهم بگين چي خوبه و چي بده.تا شب سه شنبه كه احتمالا انار تو هواپيماست توپ شروع رقابت ماهم از آسمون انارستان شليك ميشه تا ببينيم"جام دكتر انار "روچه كسي صاحب ميشه..
واما برنامه:
برنامه اينه كه بايد روزي پانصدكالري مخلوطي از كم دريافت كردن از كالري نگهداري وزنمون و با فعاليت ورزشي كه كالري رو بسوزونيمش.
اين يه تركيبه.
هركسي هم به روش خودش بايد در پايان هفته يعني همين ميتينگهاي انار براورد خودشو اعلام كنه.
نهايتآ بهترين شخص به عنوان نفر اول انتخاب ميشه تو اين رقابت.
اگه وزنها مساوي باشه عملكرد مورد ارزيابي قرار ميگيره.
هرهفته مابايد به هم يه امتياز هفتگي كه از مجموع امتيازات روزانه به دست مياد بديم.
اينجوري ديگه چيزهاي پركالري و كالري توخالي نميخموريم و بهتر وزن كم ميكنيم.
من خودم به شخصه ميخوام پياده روي كنم و برقصم همراه با 20 دقيقه تركيب ايروبيك و يوگا.
هر كدومم ميتونين به هر ورزشي كه علاقه دارين برسين.
مشروط به اينكه وزن حداقل نیم كيلو پايان هفته كم شه.
و كل خوراكيها نوشته بشه.با شجاعت تموم.چون اگه ننويسيم بيش از همه سر خودمون كلاه ميره.
همين حس رقابت يه انگيزه جالبي به آدم ميده كه آدم تنهايي لاك پشت وار شايد بتونه اونو بدست بياره
اينجوري هم مشمول ستاره انار ميشيم وهم ستاره هسته ايي(منظورم به شوخي خودم بود)ولي
در كل بايد بگم هدف اين رقابت دور كردن خمودگي و سستي و كرختي و خداي نكرده افسردگي رژيميه كه خودم بهش داشتم مبتلا ميشدم.
ميگن كار نكو كردن از پركردنه.
اگه 4 تا ميتينگ رو رقابت كنيم ميفتيم رو غلتك.
و اگه نتيجه بخش بود بازم ادامه ميديم
و چهار تا ميتينگ و چهارتا ميتينگ باهم جلو ميريم تا وعده انتهاييمون همون ستاره آخريه رسيدن به وزن مطلوب انار.
بهار پیشنهاد داده که روز دوشنبه همین هفته یا سه شنبه یه عکس از خودمون داشته باشیم که کسی هم نبیندش ولی خودمون متوجه تغییراتمون بشیم.دوست داشتین میتونین به این پیشنهاد عمل کنین.
يه سري دوستان مثل سالومه و ليلا و آلبالو ...دارن خوب پيش ميرن كه نيازي به استارت مجدد ندارن و يه عده هم هستن مثل ماها كه حالا بنا به دلايلي نتونستيم لايف استايل رو اولويت اولمون قرار بديم.
انارجون وقت كردي بيا يه خورده مارو تشويق كن.
چون نياز وافري داريم كه از طرف رييس حمايت شيم.
رقابت تو با دنا به ماهم انگيزه داد تا براي يه شروعي دوباره رقيب هم بشيم.
نهايتآهمه برنده هستن و اين رقابت برنده برنده است و بازنده ايي وجود نداره چون هر تلاشي بي نتيجه نميمونه حالا اگه نفر اولم نشيم ميتونيم اين برنده شدن رو در هيكلمون تو آينه ببينيم.
الي جون
من با جازه ات وزنت رو 2 كيلو درين رقابت قرار دادم يعني تا 2 كيلو مجبوري كم كني و الباقي رو كه دوست داري اختياريه و باعث افزايش امتيازت جهت برنده شدن ميشه.اينطوري عضوهاي رقيب منسجم تر عمل ميكنن.
اگه كامنتي خواستي برام بذاري همینجا بذاریادرانارستان.فرقی نمیکنه.
به هر حال ما خارج از مباحث رژيمي كه تو انارستان قرار نيست صحبت كنيم و اين رقابت هم يه هدف كوچولوهست در راستاي هدف بزرگي كه در انارستان داريم.
يعني به عبارتي يه كوچولو تو دل يه بزرگتر.
براي همه اتون آرزوي موفقيت دارم.
برام مهم نيست الان درچه وزني هستين.
اين برام مهمه كه 2كيلو كم بشيم.هر كسي هم نتونست اين دو كيلو رو كم كنه براي دور بعد حذف ميشه و از چرخه رقابت ميره بيرون..
چه ميتينگ هشتادوچهار تشكيل بشه و چه به علت مسافرت انار نشه ما راس ساعت 12 نيمه شب به وقت ايران در تاريخ سه شنبه پنجم شهريور(اول بامداد) رقابتمون رو اغاز ميكنيم.فقط متذكر بشم همگي شركت كننده ها ريز خوردنيهاي روزانه رو با شرافت انارستانيشون يادداشت كنن.
عصردوشنبه يعني تا قبل خواب هر كسي بدون لباس سايزش رو رو يه كاغذ يادداشت كنه.من كاري ندارم اون سايزها الان چندن ولي دوم مهرماه تغييراتش رو ميخوام.
سايزها شامل:
دورسربراي اندازه گيري غبغب(اختیاری و فقط برای غبغب داران)-دورگردن-دوربازوها-دورسينه-دوركمر-دورشيكم-دورباسن-دورروونها و دور ساقهاي پاهست.
اگه دوست داشتين ميتونين دور پاها در حالت پابسته ويا محيط هر سينه رو اندازه بگيرين.
يادتون باشه حالتتون طبيعي باشه بدون تو دادن شكم و بدون سفت كشيدن متر.بين متر و بدن يه ضخامت انگشت فاصله باشه.
كنار هرعددي كه يادداشت ميكنين يه كوچولو بنويسين كه از كجا اندازه گرفتين.مثلآ از روي ناف يا سه سانت زير ناف و ...تا ماه بعد يادتون نره و درست ازهمون نقطه متررو بذارين.
پس پيش به سوي دوكيلو سبكتر شدن.
هرشب قبل از خواب چند ثانيه خودمونو در وزن هدف تجسم و باورميكنيم در رخت خواب و صبح به محض برخواستن هم همينطور چون ذهن اين لحظات در قوي ترين حالت خودش قرار داره.
قطره زيره رو فراموش نكنين.از عطاري و يا داروخونه كه بهتره ميشه خريد.البته اگه دوست دارين.فندق ازش نتيجه گرفته.
هر تجربه ايي كه تو اين راه كمكمون كنه ازش استقبال ميشه.
شما هم اگه نظري دارين بگين تا زودتراعمال بشه.
همين حالا خود ۶۳ كيلوييم و آرتميس71 كيلويي و الي 86.4كيلويي و آريس 69 كيلويي و آمانيتاي ۹۶.۴كيلويي و گل بهار۶۱.۶كيلويي و آزي 53كيلويي و رقي ۶۷.۱ كيلويي و لادن ۶۳كيلويي و ميس ري 62.5 كيلويي و بهار ۶۵.۴كيلويي وليموترش 65كيلويي و سردرگم 82.8كيلويي و دکتر انار ۵۹.۸ کیلویی و سامیای ۹۰ کیلویی و پی براه ۹۴.۶ کیلویی و غزال ۵۹.۵کیلویی و ملانی ۶۰کیلویی و سمیرای ۵۷.۳ کیلویی و لیلی ۸۰ کیلویی و نیاز(نیروی برتر)۵۰.۶ کیلویی وكرم ابريشم ۵۵.۷كيلويي و من خانم ۶۵ كيليويي وپريساي ۱۰۸.۷كيلويي و ساراتيان ۷۴.۵ كيلويي و زن زمانه ۷۶.۵ كيلويي رو تجسم ميكنم كه داريم براي بيرون انداختن دوكيلو چربي جشن ميگيريم.
ازهمين حالا سبكتر شدن و سالم تر شدنتونو تبريك ميگم
خلاصه:
هرعضو مجبوره هفته ايي نيم كيلو و در نهايت و پايان رقابت چهار هفته ايي دو كيلو كم كنه.والا از دور بعد حذف ميشه.هرشخصي كه تونست مازاد برهدف نيم كيلويي بيشتر كم كنه امتياز ميگيره بازاي هر نيم كيلو اضافه هفتگي يه امتیازو امتيازها شمارش ميشه.روز دوم مهربرنده نهايي اعلام ميشه.
پس هر شخص مجبوره چهار امتياز رو كسب كنه.مابقي براي رقابت نفر اوله.
هرچهار روز اب كم خوردن و يا مولتي ويتامين نخوردن يا چهارخوراكي كالري توخالي حتي به مقدار كم و3روزورزش نكردن وروزهاي ورزشيمون كمترازنيم ساعت ورزش كردن باعث كاهش يه امتياز ميشه
واما خوراكيهايي كه مجاز نيستن:
بستني-فالوده-شربت-كمپوت-انواع شيريني و شكلات-كله پاچه و اين چيزهاي مملو در روغن-نوشابه-چيپس-مايونز-سيب زميني سرخ شده-سوسيس و كالباس (چون ناسالم هستن)و فعلآ تا همين حد بيشتر يادم نمياد.
اما جهت اطلاع بگم همين خوراكيهاي ممنوعه اگه در حد سرسوزن و مزمزه باشه اشكالي نداره و نيازي نيست يادداشت شه.
البته اگه تاحدي باشه كه كالريش به حساب نياد.
با اين مسابقه چراغ انارستان رو روشن نگه ميداريم تا انار برگرده.
اي كاش خودش ميتونست تو تايمش نوار افتتاح مسابقه رو قيچي كنه
پي نوشت:
وحالا دید که خاطرتون اینقدر برام ارزشمند بود که همین امشب ساختمش.
-----------
پی نوشت ۲:
دوستان جواب سوالاتتون در همین کامنت دونیه.
